卢果，男，江西抚州人，中共预备党员，南昌大学际銮书院2022级黄克智理工基础学科实验班学生，“自觉成长”之星。现已保送至清华大学化学系攻读博士学位。
在校期间，曾获第十五届全国大学生数学竞赛（江西赛区）一等奖、南昌大学第二十一届物理竞赛特等奖、南昌大学第十四届化学实验竞赛一等奖、南昌大学第十五届化学实验竞赛一等奖；发表1篇SCI论文，入选“深圳零一学子”培养计划；获评南昌大学“三好学生标兵”、南昌大学优秀学生特等奖学金等荣誉。
图/卢果
一、初心立志：锚定方向，笃行致远
入学之初，卢果依靠科学规划与自主学习，逐渐确立深造目标，稳步夯实专业基础。
刚入大学，卢果担任班级团支书，积极投身志愿服务，在日常事务中沉淀心性、摸索成长方向。进入际銮书院后，优质的跨学科培养模式、一对一导师制度与浓厚学风，为他搭建了绝佳的成长平台，身边优秀的同伴更促使他确立了冲刺清北顶尖名校深造的目标。确立深造目标后，卢果将自律融入日常，平日里坚持规律作息，长期利用课余、周末及假期进行学习与实验，严格落实学习计划。
在卢果看来，自觉成长源于内心不服输的劲头和持续的正向反馈。面对学习中的惰性，他从不依赖外界督促，始终以信念驱动自我。为夯实知识功底、实现升学目标，卢果十分看重提前规划与弥补信息差。他依托书院个性化的培养方案，自主选课安排课表，在前两年集中修完大部分专业课，为后续科研预留出完整时间；同时坚持每晚罗列次日工作清单，优先完成核心任务，逐项落地执行。除此之外，卢果常常主动找任课老师、导师交流请教，依托前辈指点打破信息壁垒。他主动对标清北名校培养标准查漏补缺，借助书院丰富的学术讲座拓宽学科眼界，将平台资源转化为自身学识储备，陆续报名参与大学生数学、物理、化学等学科竞赛，以赛促学、以考检学，在实战中巩固专业知识，用一张张获奖证书印证日积月累的学业成果。
在日复一日的踏实付出中，点滴进步与身边认可不断增强卢果的自信，形成“努力—收获—奋进”的良性循环，自我约束、自我鞭策成为他稳定的成长节奏。
图/卢果
二、探索深耕：科研求索，知行并进
在扎实的课业基础之上，卢果早早开启科研探索，以耐心和韧劲直面试错难题，稳步取得科研成果。
夯实专业基础后，卢果踏入科研领域，他深知科研本就是周期漫长、充满反复试错的探索之路，没有一蹴而就的成果，唯有耐住寂寞、久久为功。在项目推进阶段，实验数据不理想、研究思路碰壁是家常便饭，经历过无数次实验失败后，他没有急躁放弃，始终恪守“不怕慢，就怕停”的成长信条。每当科研遇到阻碍，他先自主查阅相关文献、复盘全部实验数据，细致梳理问题成因，再带着自己的思考去找导师探讨研究方案，循序渐进修正科研路线。
正是凭借这份沉心钻研、反复打磨的定力，在一次次跌倒重来后，卢果成功入选“深圳零一学子”培养计划，顺利发表SCI论文。长期沉淀换来科研上的阶段性突破，也让他真切感悟到，科研不必盲目比拼推进速度，静心坚守、稳步向前才是关键。
图/卢果参加“深圳零一学子”培养计划
三、心态蜕变：向内自愈，直面问题
面对繁重任务与未知挑战，卢果也曾面临压力叠加、心态焦虑的时刻，他始终以积极姿态调整自我，在不断自愈中实现心态蜕变。
卢果善于借助身边力量，主动与志同道合的朋友、任课老师及辅导员沟通交流，在倾听与倾诉中释放压力、汲取建议，让困惑与焦虑逐渐化解。同时，卢果坚持用健康方式为身心“充电”，通过听音乐、跑步、打羽毛球等兴趣爱好与运动锻炼，获得短暂而高效的放松，及时调整状态、重聚能量。
放松只为更好出发，疏导情绪更要直面问题。在短暂休整后，卢果会迅速回归正轨，把压力转化为动力，以更稳定、更从容的心态稳步前行。
图/卢果散步放松拍摄南昌大学
四、感恩践行：怀恩向善，回馈成长
感念求学路上众人帮扶，卢果主动投身公益与经验分享，用实际行动传递温暖、反哺后辈。
一路走来，导师悉心指导科研、任课老师答疑解惑、辅导员关照生活、学长分享经验、同窗彼此扶持、家人默默支持，来自各方的帮助让卢果心怀感恩。一路受助成长的经历，让他萌生了反哺他人、传递温暖的想法，他选择以志愿服务、经验分享的形式回馈善意。
在校期间，卢果积极参与社会实践与志愿服务，多次参加母校回访宣讲活动，获评南昌大学“优秀形象大使”“寒假社会实践先进个人”。大四临近毕业，他专门筹备保研与学习经验分享会，毫无保留把四年摸索出的学习方法、保研备考心得传授给学弟学妹。
在宣讲和答疑中，看着学弟学妹因自己的分享少走弯路、发来感谢，卢果收获了助人成长的充实与幸福感，在奉献中实现个人价值的延伸。
图/卢果参加母校回访宣讲活动（左）
五、笃行回望：沉淀本心，寄语前程
即将前往清华大学攻读博士，卢果将保持谦逊的心态，继续踏实深耕科研，专注专业研究。回望四年本科时光，卢果以亲身经历向学弟学妹诠释成长的真谛：不必艳羡旁人步履匆匆，也不用因暂时落后陷入焦虑内耗。成长从不是比拼冲刺的迅猛，找准方向、潜心积淀便是最好的选择。
正如他赠予学弟学妹的话：“‘不怕慢，就怕停’大学是一场独属于自己的长跑，起点高低、步伐缓急从不能定义成败。哪怕前行步履徐徐，只要始终迈步、持之以恒，遵从自身节奏积攒点滴进步，结识志同道合的同伴，四年韶华便足以让你们褪去懵懂迷茫，告别犹豫怯懦，稳步收获沉稳从容。”
图/卢果
文字｜程兴辉
图片｜卢果（受访者）
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